段階別の禁煙方法

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ページ番号1004817  更新日 2018年10月23日

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さあ!禁煙にチャレンジ!

段階別禁煙の進め方

 やめたいと思っても、なかなかやめられないのがタバコです。「タバコがやめられないのは、意志が弱いから」という言葉をよく耳にしますが、これは必ずしも正しくありません。やめられないのは、喫煙者には程度の差こそあれ、ニコチン依存、いわゆる「ニコチン中毒」に陥っているからです。また、喫煙が日常習慣化し、心理的にタバコに依存してしまうことも、タバコをやめにくくしている大きな原因です。
 タバコをやめるためには、これら2つの依存状態から抜け出さなくてはなりません。ただやみくもに禁煙にチャレンジしても成功は難しいことです。

あなたはどの段階?

  1. 禁煙のことはまだ考えていない方
    ・・・タバコの害を知りましょう!
  2. 関心はあるが、今すぐ禁煙しようとは思っていない方
    ・・・喫煙習慣を分析しましょう!
  3. 今すぐにでも禁煙しようと思っている方
    ・・・禁煙の準備をしましょう!
  4. 禁煙を実行中の方
    ・・・タバコの離脱症状に打ち勝ちましょう!
  5. 禁煙を継続する方
    ・・・禁煙の効果を確認しましょう!

禁煙を試みたが、くじけてしまった方は

ネバーギブアップの秘訣を教えます!

相談もできます

禁煙相談、禁煙支援医療機関及び薬局は下記リンク先をご覧ください。

このページに関するお問い合わせ

健康文化部 健康増進課
電話:0562-47-8000
ファクス:0562-48-6667
健康文化部 健康増進課へのお問い合わせは専用フォームをご利用ください。