段階別の禁煙方法

さあ！禁煙にチャレンジ！

段階別禁煙の進め方

　やめたいと思っても、なかなかやめられないのがタバコです。「タバコがやめられないのは、意志が弱いから」という言葉をよく耳にしますが、これは必ずしも正しくありません。やめられないのは、喫煙者には程度の差こそあれ、ニコチン依存、いわゆる「ニコチン中毒」に陥っているからです。また、喫煙が日常習慣化し、心理的にタバコに依存してしまうことも、タバコをやめにくくしている大きな原因です。
　タバコをやめるためには、これら2つの依存状態から抜け出さなくてはなりません。ただやみくもに禁煙にチャレンジしても成功は難しいことです。

あなたはどの段階？

1. 禁煙のことはまだ考えていない方
   ・・・タバコの害を知りましょう！
2. 関心はあるが、今すぐ禁煙しようとは思っていない方
   ・・・喫煙習慣を分析しましょう！
3. 今すぐにでも禁煙しようと思っている方
   ・・・禁煙の準備をしましょう！
4. 禁煙を実行中の方
   ・・・タバコの離脱症状に打ち勝ちましょう！
5. 禁煙を継続する方
   ・・・禁煙の効果を確認しましょう！

禁煙を試みたが、くじけてしまった方は

ネバーギブアップの秘訣を教えます！

• 段階別禁煙にチャレンジ！！（外部リンク）

相談もできます

禁煙相談、禁煙支援医療機関及び薬局は下記リンク先をご覧ください。

• 禁煙支援情報